半岛体育长期以来，人们一直认为那种大运动负荷、出力大、流大汗的运动方式才有益身体健康，其实这种观念是不全面的。《美国医学联合会》杂志报道，即便每天10分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响，这对办公族来说非常重要。
同时，研究提醒，“轻负荷运动”运动量小，注重欢快的情绪和锻炼过程半岛体育，既可以促进身体健康、调节器官功能半岛体育，又不会造成身体伤害。
轻负荷的运动方式因人而异半岛体育，如轻松跑，可以单人慢跑，也可以双人或多人一起跑，也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑10~20分钟，也可以每天快走一刻钟，坚持数周后人体的耗氧量会增加4%～8%左右半岛体育，起到“强心”、加快呼吸和身体循环作用，提高身心的愉悦感半岛体育。也可以轻轻活动大小关节，让它们变得更加灵活、柔韧。