半岛体育1.避免在炎热的中午时分剧烈运动。在早上或傍晚时段，气温较凉爽时运动，以避免中暑和热衰竭的风险。运动之前，一定要做好充足的热身，给你身体的各个器官一个适应的过程。
2.运动一定要量力而行，不要过度。身体疲劳后应当注意休息半岛体育，就像一个橡皮筋半岛体育，如果你过度拉长它就会断掉，不要逞一时之强半岛体育，而忽略自己的健康。
3.运动后不要立刻蹲坐休息。应该先调整呼吸，然后甩臂或者慢走，给身体器官一个慢慢平静地适应过程，能够帮助血液循环，降低肌体疲劳。
4.注意疲劳和水分摄取。炎热天气下身体容易出现脱水，因此在运动前半岛体育、期间和运动后要确保补充足够的水分。当感到口渴时，及时饮水半岛体育，但不要大量饮水，最好是补充适量的淡盐水。
5.如果身体不适一定要尽快就医。在打球的过程中，一旦察觉到胸闷、缺氧、头晕等症状，应该立刻停止运动，并且及时就医。