半岛体育在运动中，呼吸除了为人体提供运动所必需的氧气，排出二氧化碳外，还有一个常为人所忽视的作用，就是通过呼吸改变了体腔内的压力，进而改变了周围肌肉的紧张度半岛体育。体腔内压力越高，则紧张度越高，人体动作越稳固有力；体腔内压力越低，则紧张度越低，人体动作越柔韧灵活。
（一）呼吸周期与运动周期的解剖学匹配，其基本特征是在身体伸展时吸气，弯曲时呼气。此种呼吸方式用于对抗阻力不大而对柔韧性和活动范围有较高要求的动作中，如各种柔韧练习。
（二）呼吸周期与运动周期的生理学匹配，其基本特征是在用力时呼气（随着用力强度的增加，呼气速度逐渐减慢，直至接近极限用力时的憋气），还原时吸气。此种呼吸方式用于对抗大阻力的动作中，如各种力量练习。
胸式呼吸，又称肋式呼吸或横式呼吸，呼吸浅且短促，呼吸过程可以看到胸部明显的起伏收缩。
当我们进行胸式呼吸深吸气时，胸背的肌群，包括胸小肌，胸锁乳突肌，胸大肌，背阔肌都会参与进来，辅助将胸廓抬得更高，这时我们甚至会耸肩，以吸入更多的气体。
腹式呼吸更加深入彻底，呼吸过程胸部几乎没有变化，主要是腹部的起伏收缩。其主要吸气肌是膈肌，几乎不会有肋间外肌参与。
由于膈肌收缩，下压内脏，腹部肌群舒张，所以肚子会鼓起来。呼气时，膈肌舒张，胸腔向上变小；腹部肌群收缩气体被压出。
原因很简单，一般来说深蹲向下时肌肉收缩发力，肌肉细胞需要吸收氧气，向上还原吐气，排出废气；以便进行下一次深蹲，每做一次动作进行一次呼吸，如此反复循环，形成同步式呼吸。
但是不一定非“下吸上呼”不可，具体的呼吸方式取决于深蹲的负荷强度和动作进行的速度。
可能是由于深蹲的负荷重量不够（也就是运动强度不够），再加上长久以来在锻炼中没有注意呼吸形式，习惯了“下吸上呼”，所以自然感觉不到两种呼吸方式的区别。
在小朋友运动过程中，熟练掌握呼吸规律可以让运动变得愈发轻松，那么运动中的呼吸规律到底是什么样的呢，有多重要？轮到本儿童运动专家出马解答啦！
人体在有规律有节奏地深呼吸时能给肺泡腔提供更多有效的新鲜空气，而表浅、无规律的呼吸只能使肺泡中的通气量减少，气体交换量下降，氧气吸入量的减少使得小朋友身体逐渐缺氧，导致供氧不足。
小朋友如果长时间在缺氧的情况下运动，不但健身效果无法进步，还会出现呼吸困难半岛体育，缺氧严重的状况，轻则体力不支，重则昏厥休克。
小朋友们在日常生活中的呼吸方式有两种：腹式呼吸和胸式呼吸，那么他们两者之间有什么区别呢？
腹式呼吸虽然能在运动方面给小朋友带来很多的便利，但它需要通过很长时间的坚持才能掌握。如果小朋友们想要一些简单、提升胸式呼吸在运动中氧气利用率的节奏方法，我也是有哒~
在训练中我们要高度重视呼吸，良好的呼吸习惯不仅让动作具有节奏感，给人力量艺术之美。并且可以有效地节省体能，降低疲劳。也可以预防运动岔气，降低运动风险。所以重视细节，把握呼吸。
在整劲训练体系（One-Power）中，动作有三个阶段，第一是认识动作；第二是感知动作；第三个是超越动作。训练中的呼吸归属到第一个阶段，认识动作。认识动作包含动作角度，动作方向，动作呼吸。首先我们要知道动作的呼吸，我们首先要了解呼吸的原理，当我们了解了其中的理，就可以做到一生二，二生三，三生万物，衍生出很多动作，我们自己就可以判断该怎样呼吸了。
呼吸是指人体需要不断从外界获得氧气（O2），同时需要不断地将体内的二氧化碳（CO2）排出体外。
我们的呼吸看起来很简单，就是一呼一吸。其实我们的呼吸是由三部分构成的，由外呼吸，气体运输，和内呼吸三个部分紧密相扣。
1.外呼吸分为肺通气和肺换气。肺通气就是肺部与外界环境的气体交换（第一层
下蹲是离心收缩，参与动作的深层肌肉更多，完成同样重量比向心收缩轻松，所以可以吸气半岛体育。当然也可以呼气。
所以有些人喜欢憋气。这是增大腹压最直接的方法。嗷嗷叫唤的蜀黍也是在接近于憋气。
本来人类进化出这一能力是用来完成更大的挑战的，如果每天的训练都带入了憋气，那对身体会不好。
先纠正下题主的问题，运动时的呼吸节奏并不能用规律来划分。如题主所说的 （在杠铃负重蹲起时的展体，呼气比较好）不过这是个例外。。。。。这个呼吸节奏只是为了与技术动作配合
一般在完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩动作时，采用吸气比较有利；在完成两臂后伸、内收、内旋、收胸、塌肩、躯体等动作，采用呼吸比较顺当。 可以想象在杠铃卧推时，杠铃在放下的过程中（臂外展、扩胸）是不是采用吸气，杠铃推起过程中（臂内收、收胸）采用的是呼气。
再举个栗子“仰卧起坐”过程中（展体）采用吸气，起坐过程（屈体）采用呼气 。
“俯卧撑”过程中，俯卧（两臂外展、胸扩展）采用吸气，撑起时（双臂内收、胸内收）采用呼气。这样的栗子有很多就不一一列举了。
还有的一些运动需要憋气来配合如:大负荷的力量练习、举重运动、角力、拔河、扳手腕也算。这些都是为了配合动作时的呼吸节奏。先立足完成技术动作为基础，再考虑吸气与呼气的时相调节。
觉得和主动肌是否属于呼吸肌群有关系，动作时肌肉的收缩与呼吸需要的收缩是否匹配吧。当然大负荷需要保证核心稳定的时候一定是运动过程中憋气的。之前写的，有具体例子
运动来源于生活，运动中的呼吸来源于实践，正确的呼吸是为了更高的效率和更好的效果而生。
对大多数人而言，运动中只要不闭气，不憋气就可以。然后逐步尝试按照正确的呼吸方式去执行。
所谓正确的呼吸方式在什么时候才有效呢？大重量的时候，突破的时候，向上再跳跃一个台阶的时候。
以题主所说的深蹲为例，在一般重量上，你是感觉不到两种呼吸方式区别的。但是，在你挑战你的极限重量的时候，呼吸的威力才能体现。
我个人在大重量深蹲时候的呼吸是：站立吸足气，屏气下蹲，站起快到顶端时呼气。我不想说这种呼吸方式究竟有多好，有坚持训练的朋友，可以用这种呼吸方式挑战一下你平时的极限重量，看看是否可以让你的极限增加5KG以上（微笑）。
另外，在技击类项目中，如果你无法掌握正确的呼吸，你就无法让自己的爆发力达到最大。对于普通人而言，试一下出拳的时候吸气或者屏气，以及出拳时猛烈呼气的差异，就可以感受到呼吸的微妙之处了。
合理的呼吸方式和节奏是掌握正确健身技术不可缺少的因素。因为合理的呼吸有利于提高呼吸机能，保持内环境的基本恒定，充分发挥人体机能，从而提高健身效果。因此半岛体育，在运动中应根据不同的活动方式、不同的动作结构和技术要求，采取相应的合理的呼吸方法，以增加肺通气量，减少氧债，加强代谢能力，推迟疲劳的出现。
在进行健身跑、功能自行车等锻炼时,呼吸方法要求有高度的节奏配合半岛体育。从起跑开始注意呼吸，以减少氧债，推迟极点的产生。实践证明，两步一吸，两步一呼的呼吸节奏既能快速吸入所需要的氧气，又能保持必要的呼吸深度。一步一吸，一步一呼，呼吸频率较快，易造成呼吸肌疲劳。三步一吸，三步一呼，过于缓慢，不利于保持体力。出现极点时，应当缓慢均匀地深吸气，深长有力地呼气，减少呼吸次数，尽量多地排出废气尽快到达第二次呼吸。
在力量练习中，正确呼吸方法是：用力时呼气，肌肉放松或还原时吸气。吸气时用鼻，呼气时用嘴。呼吸要自然彻底，不能时快时慢、时续时停，吸气要充分，呼气应将气尽量呼出。必要时可以放慢动作连接处的练习速度，然后随