半岛体育锻炼身体还可以有利于改善血管弹性，避免发生三高等疾病对于亚健康的上班人士，锻炼还能使身体处于良好状态，更好的应对工作。
锻炼包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动比如慢跑、快走每周5次，每次30分钟，总时间达到每周150分钟半岛体育。
运动的时候最好采取高强度间歇的方法，还可以参加各种球类运动、游泳、武术、气功、瑜伽、健身操、保健功等。
按照自己的年龄身体状况，爱好和周围锻炼的设施，选择适合自己的运动持之以恒，都能达到锻炼身体强身健体的目的。
由锻炼而引起局部酸痛，就不要再继续锻炼了，意思是：第一，需要改变锻炼的方式半岛体育，是指...详细»
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