【健康】防止肥胖的方法半岛体育

　　半岛体育（1）减少每日摄入的总热量：每餐吃八分饱，要吃低脂肪饮食，少吃动物性脂肪半岛体育、油炸食品和甜食半岛体育，禁吃零食半岛体育，每天限制食盐在6克以下半岛体育。

　　（2）参加有氧运动：运动时要注意质量半岛体育，即心率要达到有效的范围（目标心率），每次运动30～45分钟，每周5次。长期坚持，定能取得良好效果。

　　减重是一个缓慢的过程，虽然简单，但需要毅力。相信每个超过理想体重的人，只要认识到肥胖对健康的危害，减重一定成功。