半岛体育通过运动减肥的方式是非常合理,而且健康的。运动减肥主要分为两大类,无氧运动也称为抗阻运动以及有氧运动。抗阻运动可以增加肌肉的含量,增加体内基础代谢率,这样就可以帮助体内消耗更多的热量。
抗阻运动可以选择健身、杠铃、哑铃等一些肌肉训练半岛体育。有氧运动一般患者更容易坚持,有氧运动包括跑步、快走半岛体育、游泳、自行车半岛体育、球类运动等等半岛体育。一般建议一周做4到5次,每一次做运动时要坚持40分钟以上,保持最大心率在170减年龄这样的水平半岛体育,坚持一段时间就可以瘦身。
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