半岛体育2018年，医学期刊《柳叶刀》发表的一项持续15年、涉及8万人的研究，比较不同运动对全因死亡率的影响。最终揭开了“性价比最高”的延寿运动——羽毛球等挥拍类运动。
对比不运动的人，进行羽毛球等挥拍类运动的人可以降低56%的中风、心脏病等心血管疾病发病风险；如果能达到推荐的运动量，
全因死亡率能够降低约47%，这比排名第二的游泳、排名第三的瑜伽等高出近20%
2018年12月，《梅奥诊所学报》上发表的一项研究，分析了近9000名参与者25年的运动健康数据发现：
其实很多泡健身房的人是非常重视健康的，他们运动的时间久、运动花费也大，可是实际获得的健康收益相比羽毛球却低了很多
还真有人专门做了这样的研究。广州民航职业技术学院朱郴教授专门做过“羽毛球运动对促进高校大学生体质健康的实证研究”，对30名大学生进行为期一学期（32课时）、每周一次的羽毛球训练课，测量收集学生在学习羽毛球前后身体形态、生理机能以及身体素质各项指标的数据。
柔韧性是衡量身体健康的重要指标，关系到关节活动范围和组织弹性。较差的柔韧性限制动作范围，增加受伤风险；而较好的柔韧性则有助于动作的流畅性和减少受伤。
经过一学期羽毛球训练后，男生和女生的柔韧性均有显著提升，特别是男生的柔韧性改善效果更佳
肺活量是衡量人体运动能力的关键指标之一。在一学期羽毛球选修课程训练之后，
，这一进步主要归功于羽毛球训练中对身体素质的全面强化，以及羽毛球运动对脚步移动、转身、跳跃和击球技术的综合要求。
因此，长期进行羽毛球训练对于增强手臂肌肉力量和核心力量具有积极的作用。
半岛体育。上述《梅奥诊所学报》上的研究就指出，频繁社交能够让人找到信任感半岛体育、归属感和社会支持，这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康；此外，
羽毛球能锻炼身体半岛体育、提高协调能力，是一项对身体有益的运动，值得向大家推荐。但羽毛球运动前要进行充足的热身，可以有效减少运动损伤半岛体育，推荐6个动作：
转动头部、肩膀、手腕、腰部半岛体育、脚踝，每个动作重复10~15次，活动全身关节。
双手放在身体两侧，快速交替抬高膝盖，每次尽量将膝盖抬高到腰部以上，持续30秒。
进行简单的挥拍动作，模拟羽毛球击球的动作，注意动作的规范和协调性，持续1~2分钟。
遵循科学的运动方法，做好热身，控制运动强度和时间，这样才能远离损伤，真正享受羽毛球运动带来的健康和乐趣