半岛体育集合换好衣服后，在教练的带领示范下，体验官们掌握了救生衣的正确穿戴，了解了水上运动安全注意事项，学习了桨板运动中桨的使用、桨板上的活动技巧，离岸入水时的安全操作等，无论是零基础小白还是桨板爱好者，在教练的细心指导下，都收获满满。
体验官中不乏第一次体验SUP桨板的初学者，对于他们来说仅靠着一块板、一块桨，划行在最深可达3米的水面，是一项不小的挑战。水上瑜伽练习、打卡鸭子岛、落水后的上板训练、探访湖面小道、挑战刺激十足的水上钢琴，跪式、坐式、躺式、站式……经过专业教练员指导之后，一块板也可以玩出多种花样。
从卧在湖心随波逐流、放松躺平、站立划行，到体验凌波微步的驾驭感半岛体育，体验官们的每一步都需小心翼翼，又成就感满满。午后阳光正好，配以热火朝天的水上运动场景，活力十足。
运动小贴士：SUP桨板站立划行时要避免离湖岸、码头太近，会有跌倒在岸上的风险。
天色渐晚，2个小时的水面桨板体验在欢声笑语中悄然而逝，晚餐环节，意面、牛排、沙拉半岛体育、水果、饮料……丰富的菜肴令人胃口大开。
用美食装满餐盘，大家齐聚湖岸露台，一边享受着晚餐一边开启了畅聊模式。这里有跨越1000多公里一辆单车从成都骑行到西藏的骑友、有前几个月刚完成苏河半马的马拉松爱好者、有健身房撸铁常客……大家因运动结缘，共同畅聊与上海体育的奇妙际遇，在短暂的时光中友谊迅速升温。
休息片刻，迎来了期待已久的荧光夜划环节半岛体育。岸上常规教学后，伙伴们穿上救生衣，两两组成搭子坐上了皮划艇。皮划艇闪烁着淡淡的荧光，迎着日落晚风划行，邂逅短暂的晚霞，绕着月湖兜风，和同船的搭子随意闲聊上那么几句，耳畔的蝉鸣声声不绝半岛体育，松弛、畅快、愉悦。
自由体验时间过后，体验官们根据皮划艇颜色被划分成了红半岛体育、黄两队，小艇之间收尾相联，在起点处排成一条长队，倒计时中，考验团队默契的皮划艇集体竞速赛拉开了序幕。连续不断的加油呐喊声里，队员们奋力挥舞着手中的桨，水花四溅中，皮划艇连成一小长段，蜿蜒冲向了湖岸终点。
上岸后喝杯红枣桂圆茶暖暖身子，本期的夏日水上运动营活动便正式落下了帷幕。来看看队员们对这次夏日水上运动营的感受吧！